Washboard Abs

Средний Duration 22 минуты

Добавлено Lee Dettweiler

Описание

Do this three times a week for as long as it takes to achieve you goal.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stretch

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Ab Run

1 минута

Rest

10 секунды

Static Hold

2 минуты

40 Crunches

2 минуты

Rest

30 секунды

30 Push Ups

1 мин 15 сек

15 Jack Knife Situps

30 секунды

Ab Run

25 секунды

Rest

20 секунды

40 Squats

1 мин 15 сек

25 Jumping Jacks

50 секунды

Static Hold

1 мин 30 сек

Rest

20 секунды

25 Pushups

50 секунды

Stretch

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Run 1.5 Miles 2 Times A Week

6 минуты

Связанные тренировки

Ab Work

13 мин 40 сек, Средний

Abs

12 минуты, Средний

Abs,etc.

24 мин 45 сек, Средний

Work 1

6 минуты, Средний

Ab Crunchers!

6 мин 30 сек, Средний

Abs And cardio Two

13 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.