Средняя тренировка

Work It Out

Средний Duration 10 минуты

Добавлено Johna Matthews

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Wall Sit

30 секунды

Cobra

1 минута

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

V-Sit Crunches

30 секунды

Upward Plank

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Pulse Ups

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Связанные тренировки

10 мин 32 сек, Интенсивный

Work It Girl ;)

Work It Girl ;)

7 мин 45 сек,

18 минуты,

6 мин 30 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело