Интенсивная тренировка

Pro Workout

Интенсивный Duration 30 минуты

Добавлено Taha Rehmani

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push Ups

30 секунды

Jumping Jack

30 секунды

Gorilla Swings

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Rows

30 секунды

Jumping Jack

30 секунды

Gorilla Swings

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Push Press

30 секунды

Jumping Jack

30 секунды

Gorilla Swing 3

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Curls

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Triceps

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Moving Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Generic Workout

Generic Workout

32 минуты, Интенсивный

16 мин 50 сек, Интенсивный

32 мин 30 сек, Средний

7 мин 30 сек, Начинающий

Intense Workout

Intense Workout

4 мин 55 сек, Интенсивный

12 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

5,4,3,2,1 Workout!

Интенсивный

35 мин

P90x Remix

Интенсивный

38 мин

Full Body Workout

Интенсивный

24 мин

Workout 4 Metabolic

Интенсивный

33 мин

Full Body

Dumbbells, Box or Step

Full Body & Cardio

Интенсивный

18 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело