Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 7 минуты

Добавлено Jessica Wong

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Knee Ups

45 секунды

Leg raises

45 секунды

Bicycles

45 секунды

Rest

20 секунды

Reverse crunch

45 секунды

Leg on couch crunches

45 секунды

Hip thrusts

45 секунды

Rest

20 секунды

Cross Crunch

45 секунды

Reach and Touch

45 секунды

Cross Leg Reverse Crunch

45 секунды

Связанные тренировки

7 мин 33 сек, Средний

4 мин 30 сек, Средний

3 мин 50 сек, Средний

4 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Five Yoga Arm Exercises

Начинающий

8 мин

Yoga

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Stretches

Начинающий

8 мин

Beat-the-Heat At Home

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Core Ball Basics

Средний

22 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело