Средняя тренировка

Get Active!

Средний Duration 22 минуты

Добавлено Dominique Gonzales

Описание

This routine will help you get active! Perfect workout for the winter months.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squat Jacks

1 минута

Side Lunge with Twist

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Supine Dumbbell Chest Press

Supine Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Crunches

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Full Plank and Knee Draw

Full Plank and Knee Draw

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

Bring The Action!

Bring The Action!

52 мин 15 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

11 мин 50 сек, Средний

6 мин 23 сек, Средний

15 мин 20 сек, Средний

18 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ring the BELLS!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

SJ Workout

Средний

33 мин

Gonna Make You Sweat!

Средний

20 мин

Core And Arms

Средний

25 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

In Between Time

Средний

25 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело