Тренировка для начинающих

Level One Abs

Начинающий Duration 3 минуты 30 секунды

Добавлено Heather Pullein

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Leg Lift with Hip Thrust

20 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Leg Lift with Hip Thrust

20 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 секунды

Bicycle Abs

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Bench Crunches

30 секунды

Ab Vacuums

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 15 сек, Средний

Challenge 1 Abs

Challenge 1 Abs

16 минуты, Средний

17 мин 20 сек, Средний

4 минуты, Средний

3 минуты, Начинающий

4 мин 55 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело