Средняя тренировка

Day 1

Средний Duration 24 минуты

Добавлено Libby Jones

Описание

Squats, lunges, standing arms, plank, mtn climbers, etc...

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Overhead Press

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Torso Twists

1 минута

Side Bends

1 минута

Calf Pumps

1 минута

Standing kickback T's

1 минута

Wall Squats With Bicep Curls

1 минута

Lunges w/ Hammer Curls

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Crunches

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Pulse Ups

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Push-Ups

1 минута

Glute Kickbacks

1 минута

Fire Hydrant

2 минуты

Supermans

1 минута

Stomach Leg Lifts

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

13 минуты, Средний

30 минуты, Средний

7 мин 1 сек, Средний

1 ч 13 мин, Начинающий

20 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Lean Legs

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Power Ups & Downs

Интенсивный

18 мин

Day 2

Средний

16 мин

3-2-1 Interval

Средний

29 мин

Arms

Начинающий

11 мин

Monday

Начинающий

38 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело