Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Monday

Начинающий   38 минуты

George Nick Quijada
 		    Добавлено George Nick Quijada
Monday
Описание

Conditioning of upper body & heavy on abs. Reps may be substitute set time of an exercise.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 минуты
Crunches
Crunches
1 минута
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
5 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Cardio
5 минуты
Seated Rotation for Abs
2 минуты
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 минута
Split Abs
Split Abs
2 минуты
Bench Press
Bench Press
5 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
In and Outs
In and Outs
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Cardio
5 минуты
Bicycle Legs
Bicycle Legs
2 минуты
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Oblique Crunches
2 минуты
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 минута
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 минута
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 минуты
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 минуты
Stretch
Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Abbs
Abbs
9 минуты,
Core
Core
26 минуты, Средний
Abs
Abs
16 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
7 мин 33 сек, Средний
Abs
Abs
11 минуты,
Core
Core
23 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Toning Part One

Full Body Toning Part One

Начинающий 32 мин  
Everyday Workout

Everyday Workout

Начинающий 38 мин  
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Средний 27 мин  
Arms   Dumbbells
Loose Muffin Top

Loose Muffin Top

Начинающий 16 мин  
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells
Stairmaster

Stairmaster

Средний 30 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно