Средняя тренировка

Day 2

Средний Duration 16 минуты

Добавлено Libby Jones

Описание

Focuses on Crunches; burpees, lying arm exercises, side planks & Obliques.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Russian Twists

1 минута

V Pulses

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Torso Stretch

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Chest Press

1 минута

Dumbbell Fly

1 минута

Tricep Kickbacks

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 минута

Right Adduction

1 минута

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 минута

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 минута

Left Adduction

1 минута

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Burpees

1 минута

Связанные тренировки

Every Other Day

Every Other Day

9 мин 25 сек, Средний

23 мин 30 сек, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

2 мин 35 сек, Начинающий

12 минуты, Интенсивный

6 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело