Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Quick Abs

Интенсивный   12 минуты

Gordon Ferguson
 		    Добавлено Gordon Ferguson
Quick Abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 минута
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
10 минуты, Средний
Abs
Abs
34 мин 30 сек, Интенсивный
Quick Abs
Quick Abs
7 минуты, Средний
Quick Abs
Quick Abs
10 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
5 мин 20 сек, Средний
Abs
Abs
5 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
Total Body Strength Training

Total Body Strength Training

Средний 39 мин  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
Shock Power Abs

Shock Power Abs

Интенсивный 15 мин  
Barbell Circuit Routine

Barbell Circuit Routine

Средний 46 мин  
Arms   Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно