Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Intermediate Workout

Интенсивный   33 минуты

Trevor Lyons
 		    Добавлено Trevor Lyons
Intermediate Workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 секунды
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунды
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 секунды
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 секунды
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 секунды
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунды

Набор 2: 10 раундов
Burpees
Burpees
15 секунды
Jog
Jog
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 секунды
Seal Jacks
Seal Jacks
15 секунды
Wacky Jacks
Wacky Jacks
15 секунды
Crunches
Crunches
15 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунды
Chest Press
Chest Press
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 секунды
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 минута

Связанные тренировки

Stretching
Stretching
12 мин 30 сек, Начинающий
Back In Shape
Back In Shape
55 минуты, Начинающий
Warm Up #2
Warm Up #2
8 минуты, Начинающий
Work
Work
43 минуты, Средний
Pre Test Warm-up
Pre Test Warm-up
13 мин 30 сек, Начинающий
Warm Ups
Warm Ups
12 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно