Тренировка для начинающих

Back In Shape

Начинающий Duration 55 минуты

Добавлено Lauren Myers

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 секунды

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунды

Standing Calf Stretches

Standing Calf Stretches

2 минуты

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

March in Place

15 минуты

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 минуты

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

5 минуты

Связанные тренировки

43 минуты, Средний

4 минуты, Начинающий

4 мин 20 сек, Средний

Tuesday Morning

Tuesday Morning

26 минуты, Средний

Lower Body Stretch

Lower Body Stretch

6 минуты, Средний

40 секунды, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Bootcamp I

Интенсивный

1 ч 6 м

Summer Crunch Time

Интенсивный

1 ч 14 м

Dance

Средний

1 час

Interval Cardio Mix

Средний

21 мин

Lower Body

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело