Интенсивная тренировка

I Work Out!

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Ashley Hachey

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

My personal mix of some of my favorite workouts!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Floor Wipers

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Bird Dog

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Elbow Plank

2 минуты

Rest

1 минута

Wall Sit

2 минуты

Rest

1 минута

Glute Bridge

2 минуты

Corpse

2 минуты

Связанные тренировки

16 мин 17 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

8 минуты, Средний

10 минуты, Средний

11 минуты,

12 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Abs R' Us!

Средний

7 мин

All Around Weight Loss

Интенсивный

29 мин

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Work It Till It Hurts~Thighs & Booty

Интенсивный

47 мин

Legs

Chair, Exercise Mat

Lower Ab Burn

Средний

9 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело