Тренировка для начинающих

Ab Workout

Начинающий Duration 14 минуты

Добавлено Hunter Sprayberry

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

In and Outs

1 минута

Rest

10 секунды

Leg Lift with Hip Thrust

1 минута

Rest

10 секунды

Mason Twists

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 45 сек, Интенсивный

4 мин 10 сек, Интенсивный

12 мин 55 сек, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

9 мин 40 сек,

14 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело