Тренировка участника

Ab Workout

Duration 10 минуты

Добавлено Lily Em

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Russian Twists

25 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 секунды

Crunches

30 секунды

Leg Lifts

1 минута

Rest

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Reverse Bicycles

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

35 секунды

Связанные тренировки

33 мин 45 сек, Начинающий

15 минуты,

2 минуты, Средний

15 мин 15 сек, Средний

5 мин 30 сек, Интенсивный

13 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Arm Yoga

Средний

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Spartacus Workout

Средний

30 мин

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

Fat burn muscle confusion

Интенсивный

15 мин

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело