Средняя тренировка

Ab Workout

Средний Duration 13 минуты

Добавлено Jackie Warehime

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches: Regular

1 минута

Crunches: Legs Flat

1 минута

Legs In The Air

1 минута

Left Four Crunches

1 минута

Right Four Crunches

1 минута

Regular Curlups

30 секунды

Boat

40 секунды

Left Plank

1 минута

Right Plank

1 минута

Front Plank

1 минута

Boat Row

25 секунды

Pushups

30 секунды

Bicycles

1 минута

Russian Twists

50 секунды

Stretch

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 30 сек, Интенсивный

8 минуты, Интенсивный

6 мин 30 сек, Начинающий

33 мин 45 сек, Начинающий

4 мин 13 сек, Средний

16 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

12 Minute Fabulous Fat Burn

Средний

12 мин

Legs

Stationary Bike

Cardio Jumpster

Начинающий

16 мин

Full Body

No Equipment

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Crazy Curlups

Начинающий

6 мин

Stretching

Начинающий

16 мин

Hurry Up and Wait

Средний

18 мин

Lower Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело