Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Everything

Средний   40 минуты

Amanda Esteves
 		    Добавлено Amanda Esteves
Everything

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Double Crunches
Double Crunches
1 минута
Rest
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Squats
Squats
1 минута
Standing lunges
1 минута
Butt Lifts
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута

Связанные тренировки

Ber 2
Ber 2
6 мин 30 сек, Начинающий
Abs
Abs
5 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
5 мин 20 сек, Средний
Round Trip
Round Trip
24 мин 30 сек, Средний
Crunches
Crunches
6 мин 30 сек, Средний
Crunch Attack
Crunch Attack
8 мин 10 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Средний 32 мин  
Core   Exercise Mat
Full Body Circuit

Full Body Circuit

Средний 29 мин  
Awesome Abs

Awesome Abs

Средний 36 мин  
ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Средний 45 мин  
Total Upper Body Maniac

Total Upper Body Maniac

Интенсивный 30 мин  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно