Интенсивная тренировка

Tabata & Strength

Интенсивный Duration 1 ч 1 м

Добавлено Stacey Grumet

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

4 минуты

Набор 2: 1 раунд

Stretch

4 минуты

Rest Then High Knees

20 секунды

Набор 3: 8 раундов

High Knees

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest Then Tricep Kick Back

10 секунды

Tricep Kick Back

45 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Step Ups Right With Hop

30 секунды

Step Ups Left With Hop

30 секунды

Tricep Pushups

30 секунды

Overhead Tricep Extensions

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 4 раундов

Squat Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

Butt Kicks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest Then Squat Curl Press

10 секунды

Squat Curl Press

45 секунды

Right Lunge Hammer Curl

30 секунды

Left Lunge Wide Grip Curl

30 секунды

Burpees

30 секунды

Right Concentration Curl

30 секунды

Left Concentration Curl

30 секунды

Rest Then Jump To Jacks

15 секунды

Набор 7: 4 раундов

Jump To Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Jump Rope

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest Then Lateral Raises

10 секунды

Lateral Raises

45 секунды

Right One Leg Dead Lift

30 секунды

Skaters

45 секунды

Left One Leg Dead Lift

30 секунды

Weighted Russian Twists

30 секунды

Scissors

45 секунды

Rest Then 1-2-3 Heisman

20 секунды

Набор 9: 4 раундов

1-2-3 Heisman

20 секунды

Rest

10 секунды

Mummy Kicks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 10: 1 раунд

Rest

10 секунды

Push Ups

30 секунды

Run Stairs Jog In Place

45 секунды

Pike Push Ups

30 секунды

Locomotive

45 секунды

Side To Side Hops

45 секунды

Front Raises Right

30 секунды

Front Raises Left

30 секунды

Rest Then Suicides

20 секунды

Набор 11: 4 раундов

Suicides

20 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 12: 1 раунд

Rest Then Standing Fly

10 секунды

Standing Fly

45 секунды

Lawnmower Right

30 секунды

Mary Catherine Lunges

45 секунды

Lawnmower Left

30 секунды

Side To Side Push Ups

30 секунды

Rest Then Burpees

20 секунды

Набор 13: 4 раундов

Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 14: 1 раунд

Bicycle Crunches

1 минута

High Knees

30 секунды

Sumo Squat Row Press

45 секунды

Standing Delt Rows

30 секунды

Butt Kicks

45 секунды

Plank Oblique Twist

30 секунды

Froggy Crunches

45 секунды

Rest Then Stretch

15 секунды

Набор 15: 1 раунд

Cool Down Stretch

4 минуты

Связанные тренировки

Tabata & Strength 2

Tabata & Strength 2

1 ч 1 мин 40 сек, Интенсивный

48 мин 55 сек, Средний

57 мин 50 сек, Средний

52 минуты, Средний

8 мин 50 сек, Интенсивный

Tabata HIIT + Strength

Tabata HIIT + Strength

41 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata 2

Интенсивный

24 мин

The Bruce Wayne Workout 2

Интенсивный

50 мин

Shoulders

BOSU, Dumbbells, Box or Step

TABATA (wn)

Интенсивный

1 час

Mobile Health

Начинающий

3 мин

Arms

Chair

Stretch and De-Stress

Средний

10 мин

Back

Exercise Mat

Intense Stability Ball Workout

Интенсивный

1 ч 8 м

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело