Средняя тренировка

Tabata

Средний Duration 58 минуты

Добавлено Cx Wang

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knees

45 секунды

Toe Touch Kicks

45 секунды

High Knees +Rotation

45 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Squat + Ventral Pulls

45 секунды

Набор 2: 8 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 4: 8 раундов

Dumbbell Fly

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 6: 8 раундов

Overhead Press

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 8: 8 раундов

Bicep Curl

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 9: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 10: 8 раундов

Triceps Extension

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 11: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 12: 8 раундов

Chest Fly

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 13: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 14: 8 раундов

Bentover Close Row

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 15: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 16: 8 раундов

Lateral Raises

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 17: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 18: 8 раундов

Ventral Pulls

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 19: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 20: 8 раундов

Hammer Curls

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 21: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 22: 8 раундов

Skull Crushers

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 23: 2 раундов

Straight Leg Hang

20 секунды

Набор 24: 2 раундов

Arm Cross Pull

20 секунды

Набор 25: 2 раундов

Triceps Stretch

20 секунды

Набор 26: 2 раундов

Wall Chest Stretch

20 секунды

Набор 27: 2 раундов

Shoulder Stretch

20 секунды

Набор 28: 2 раундов

Torso Stretch

20 секунды

Набор 29: 1 раунд

Rear Shoulder Stretch

20 секунды

Связанные тренировки

Tabata & Strength

Tabata & Strength

1 ч 1 мин 25 сек, Интенсивный

29 минуты, Интенсивный

35 минуты, Средний

48 мин 55 сек, Средний

Tabata: Upper I

Tabata: Upper I

42 мин 35 сек, Средний

49 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Tight Thighs

Средний

37 мин

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

Basic-a

Средний

22 мин

Core

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Treadmill Circuit

Средний

12 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело