Средняя тренировка

Tabata

Средний Duration 52 минуты

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 8 раундов

Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 4 раундов

Plie Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Plie Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 8 раундов

Triceps Dips

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 8 раундов

Plank Get Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 8 раундов

Bicycle

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 8 раундов

Russian Twists

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 8 раундов

Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 9: 8 раундов

Lower Abs

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 10: 8 раундов

Hamstring Lifts

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 11: 4 раундов

Left Hip Dips

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 12: 4 раундов

Right Hip Dips

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 13: 8 раундов

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 14: 8 раундов

Plank Out And Ins

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

17 мин 30 сек, Интенсивный

19 минуты, Средний

14 минуты, Интенсивный

45 минуты, Интенсивный

7 минуты, Интенсивный

21 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Swich

Средний

58 мин

Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

Интенсивный

28 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbells

Burn

Интенсивный

1 ч 9 м

Out Of The Box Kickboxing

Интенсивный

1 ч 1 м

Shred

Средний

40 мин

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело