Интенсивная тренировка

Bootcamp II

Интенсивный Duration 1 ч 1 м

Добавлено Javier Vicencio

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Lunges

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Butt Kickers

2 минуты

Набор 2: 8 раундов

Double Crunches

Double Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 4: 8 раундов

Push-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Ready Bench Press

Ready Bench Press

1 минута

Набор 6: 4 раундов

Overhead Press

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 7: 4 раундов

Dumbbell Fly

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 8: 4 раундов

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 9: 4 раундов

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 10: 2 раундов

Butt Kickers

2 минуты

Rest

30 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

2 минуты

Rest

30 секунды

Burpees

2 минуты

Rest

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 11: 1 раунд

Childs Pose

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Sumo Stretch

1 минута

Side Lunges

1 минута

Side Bends

1 минута

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 минута

Связанные тренировки

36 минуты, Средний

52 минуты, Интенсивный

26 мин 20 сек, Интенсивный

29 мин 20 сек, Интенсивный

40 минуты, Средний

33 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Full Body Renovation

Интенсивный

51 мин

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Elliptical

Интенсивный

1 ч 31 м

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

One Hour Walk

Средний

1 час

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело