Интенсивная тренировка

Boot Camp

Интенсивный Duration 52 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Sebin Cho

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jumping Jacks

1 минута

Burpees

30 секунды

High Knees

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Burpees

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Russian Twists

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Burpees

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Down Unders

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Jumping Jacks

1 минута

Burpees

30 секунды

High Knees

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 9: 2 раундов

Squat Jacks

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Pop Squats

30 секунды

Lunges

1 минута

Wall Sit

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунды

Stretch Pose

30 секунды

Cobra

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Связанные тренировки

Boot Camp Training

Boot Camp Training

1 ч 24 мин 15 сек, Интенсивный

19 мин 15 сек, Средний

57 мин 56 сек, Интенсивный

31 мин 55 сек, Интенсивный

26 мин 20 сек, Интенсивный

3 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical Interval Training

Интенсивный

45 мин

Cardio Extreme

Интенсивный

50 мин

Elliptical 30 *E

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Cardio Machine

Wall Sit: Level III

Интенсивный

6 мин

Legs

Wall

Lose It in No Time!

Средний

10 мин

Full Body

No Equipment

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело