Интенсивная тренировка

Bootcamp 4

Интенсивный Duration 26 минуты

Добавлено Stacey Grumet

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

30 секунды

High Knees

30 секунды

Butt Kucks

30 секунды

Jump Rope

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Run Stairs

1 мин 10 сек

Thrusters

1 минута

Toe Taps

1 минута

Bicycle Crunches

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Jumps To Jacks

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Skaters

30 секунды

Side To Side Hops

30 секунды

Tricep Kickbacks

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

High Knees

30 секунды

Butt Kicks

30 секунды

Push Ups With Rows

1 минута

Jump Squats

30 секунды

Jump Rope

30 секунды

Crunches

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 9: 1 раунд

Run Stairs

1 мин 10 сек

Walking Lunges

1 минута

Bench Jumps

1 минута

Shoulder Press

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 11: 1 раунд

123 Heisman

30 секунды

High Knees

30 секунды

Squats

1 минута

Jumps To Jack

1 минута

Bicep Curls

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

57 мин 56 сек, Интенсивный

36 минуты, Средний

1 ч 6 мин 6 сек, Средний

38 минуты, Средний

31 мин 55 сек, Интенсивный

1 ч 1 мин, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело