Средняя тренировка

Jumping

Средний Duration 14 минуты

Добавлено Exning Smith

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Jump Rope with Ali Shuffle

30 секунды

Stretch

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Squats

30 секунды

Walking Lunges

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунды

Stretch

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Pushups

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Punches

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Plank

30 секунды

Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Crunches

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

30 секунды

Power Walk

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 20 сек, Начинающий

1 мин 30 сек, Начинающий

8 мин 30 сек, Интенсивный

25 минуты, Средний

25 минуты,

7 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beach Sexy Body

Интенсивный

22 мин

Crunch Me!!!!!

Интенсивный

13 мин

Intense Ab Workout

Интенсивный

26 мин

Abs

Интенсивный

25 мин

Lower Abs

Средний

27 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело