Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 59 минуты

Добавлено Sean Hodges

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pyramid Bench Press

10 минуты

Forearm Curls

1 минута

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

5 минуты

Tricep Extensions

Tricep Extensions

5 минуты

Plank

1 минута

Hammer Flies

5 минуты

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

5 минуты

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

30 секунды

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Scissor Kicks

1 минута

20 Pushups

30 секунды

Dumbbell Fly

5 минуты

Alternating Shoulder Extensions

5 минуты

Plank

1 минута

Pullups

30 секунды

Dips

30 секунды

Pullups

30 секунды

Dips

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Pushups

30 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Pullups

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Bicycles

30 секунды

Cutters

30 секунды

Crunches

30 секунды

Plank

30 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

33 минуты, Средний

Upper Body Weights

Upper Body Weights

52 мин 42 сек, Интенсивный

Full Upper Body

Full Upper Body

29 мин 20 сек, Интенсивный

16 мин 18 сек, Средний

20 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

8 Minute Abs

Средний

8 мин

Fast Arm And Abs

Средний

9 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело