Интенсивная тренировка

Upper Body Weights

Интенсивный Duration 53 минуты

Целевые зоны: Back

Добавлено Nichole Diehm

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-ups

1 минута

Plank

45 секунды

Uneven Table

45 секунды

Transistion

10 секунды

Raised Leg Crunches

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Tricep Extentions

45 секунды

Transition

12 секунды

Dumbbell Shoulder Press

45 секунды

Transition

12 секунды

Right Concentrated Bicept Curl

45 секунды

Left Concentrated Bicept Curl

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Rear Deltoid Arm Flies

45 секунды

Transition

20 секунды

Dumbell Chest Press

45 секунды

Transition

10 секунды

Skull Crushers

45 секунды

Transition

15 секунды

Straight Leg Dead Lift/Upright Rows

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 4: 2 раундов

Supermans

1 минута

Transition

30 секунды

Cable Rows

1 минута

Transition

30 секунды

Incline Bicep Curl To Shoulder Press

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Transition

1 минута

Sprint

30 секунды

Walk

1 минута

Sprint

30 секунды

Walk

1 минута

Sprint

30 секунды

Связанные тренировки

26 минуты, Интенсивный

Upper Body Weights

Upper Body Weights

13 мин 20 сек, Начинающий

Upper Body Weights

Upper Body Weights

27 минуты, Средний

34 мин 45 сек, Интенсивный

18 мин 21 сек, Средний

1 час, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Weights, Body, Abs 1

Интенсивный

54 мин

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Chest And Back (gym)

Интенсивный

43 мин

Legs!

Интенсивный

1 час

Legs

Exercise Machine, Barbells

1 Minute / 15 Secs

Средний

25 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело