Интенсивная тренировка

Ab Workout

Интенсивный Duration 14 минуты

Добавлено Riley Raven

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Knee Ups

20 секунды

Straight Leg Raises

20 секунды

Cycles

20 секунды

Rest

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 секунды

Leg On Couch Raises

20 секунды

Body Raises

20 секунды

Rest

30 секунды

Side To Side Crunches

20 секунды

Side To Side Reach Crunches

20 секунды

Cross Leg Raises

20 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

8 мин 45 сек, Интенсивный

16 мин 30 сек, Интенсивный

33 мин 45 сек, Начинающий

9 мин 40 сек,

9 мин 43 сек, Средний

7 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Whole Belly Blast

Средний

18 мин

Core

Exercise Mat

Rileys Ab Workout

Интенсивный

16 мин

Rileys BEST Ab Workout

Интенсивный

11 мин

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Shoulders-Bi-Tri Intense

Интенсивный

18 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело