Интенсивная тренировка

Biceps

Интенсивный Duration 43 минуты

Добавлено Herman Sandvik

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

15 минуты

Набор 2: 1 раунд

Pull-ups

1 минута

Набор 3: 3 раундов

x8 Alternating Bicep Curls

x8 Alternating Bicep Curls

1 минута

Набор 4: 3 раундов

x8 Seated Bicep Curls

x8 Seated Bicep Curls

1 минута

Набор 5: 3 раундов

x8 Scott Curl

1 минута

Набор 6: 3 раундов

x8 Hammer Curls

x8 Hammer Curls

6 минуты

Связанные тренировки

1 час, Интенсивный

8 минуты, Средний

50 минуты, Интенсивный

2 часы, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

11 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Super Body (Biceps, Abs, Triceps, Quatriceps)

Интенсивный

47 мин

Triceps

Интенсивный

34 мин

Chest Back Abs And Legs

Интенсивный

1 ч 4 м

Running Stretches

Начинающий

6 мин

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело