Тренировка для начинающих

Warm Up

Начинающий Duration 11 минуты

Добавлено Austin Boschma

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run In Place

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Squats

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run In Place

2 минуты

Push-Ups

30 секунды

Exercise Ball Foot to Hand Pass

Exercise Ball Foot to Hand Pass

1 минута

High Knees

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

5 минуты, Начинающий

12 мин 40 сек, Начинающий

9 мин 10 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Harvard Health Warm-Up

Начинающий

7 мин

Back

Chair

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело