Средняя тренировка

Workout More

Средний Duration 1 ч 23 м

Добавлено Emily Giacomuzzi

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Sit-Ups

4 минуты

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

3 минуты

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

3 минуты

Tricep Extensions

Tricep Extensions

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Weighted Ball Crunch

2 минуты

Good Morning Medicine Ball Catches

2 минуты

Jump Rope

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Bike Quickly

20 минуты

Набор 6: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Pull-ups

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 минуты

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Средний

11 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Начинающий

12 мин 50 сек, Интенсивный

1 ч 9 мин, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело