Средняя тренировка

Mini Circuits

Средний Duration 15 минуты

Добавлено Gym Free Fitness

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squats

15 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

15 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 секунды

Rest

10 секунды

Lateral Shoulder Raises with Band

15 секунды

Rest

10 секунды

Ice Skaters

20 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

Beginners Circuit

Beginners Circuit

8 мин 30 сек, Средний

26 минуты, Интенсивный

23 минуты,

13 минуты, Средний

Standard Circuit

Standard Circuit

55 мин 30 сек, Средний

11 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Fit Cardio

Средний

21 мин

Sit Ups

Средний

2 м 30 с

Intermediate Athlete Workout 1

Средний

1 ч 2 м

Post Baby Workout 2

Начинающий

14 мин

Arms

Dumbbells, Exercise Bands

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Shoulders And Back

Средний

8 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело