Средняя тренировка

Workout A

Средний Duration 47 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step

Добавлено Jose Reyes

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 повторения

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Cable Lat Pull Down

15 повторения

15 повторения

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Cable Crossovers

15 повторения

Cable Crossovers

15 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

1 минута

Набор 5: 4 раундов

15 повторения

15 повторения

1 минута

Набор 6: 4 раундов

Bench Barbell Calf Raises

15 повторения

Bench Barbell Calf Raises

15 повторения

1 минута

Связанные тренировки

30 мин 36 сек, Средний

4 мин 45 сек, Интенсивный

31 мин 30 сек, Средний

59 мин 33 сек, Интенсивный

4 мин 7 сек, Средний

5 мин 54 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest/Triceps/Shoulders: Cables

Chest/Triceps/Shoulders: Cables

1 ч 9 мин, Интенсивный

MCh - Leg, Forearm, and Core Wednesday's

MCh - Leg, Forearm, and Core Wednesday's

59 мин 33 сек, Средний

51 мин 45 сек, Интенсивный

51 мин 25 сек, Интенсивный

Platinum Workout Week 21

Platinum Workout Week 21

32 мин 40 сек, Интенсивный

41 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical Intensity Trainer

Интенсивный

40 мин

Captain America

Интенсивный

52 мин

Cardio Workout

Средний

15 мин

Shoulders

Workout C

Средний

31 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Workout B

Средний

58 мин

Full Body

Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Heavy Lifts: Bench Press

Интенсивный

16 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело