Средняя тренировка

Workout A

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench

Добавлено Robert Eckman

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 повторения

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 повторения

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 повторения

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 повторения

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

8 повторения

1 минута

8 повторения

1 минута

8 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 повторения

1 минута

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 повторения

1 минута

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 повторения

1 минута

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 повторения

1 минута

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

10 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

10 повторения

1 минута

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

10 повторения

1 минута

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

10 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 повторения

10 повторения

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 повторения

10 повторения

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 повторения

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 20 сек, Средний

20 мин 54 сек, Начинающий

7 мин 15 сек, Интенсивный

6 мин 40 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

Dumbbells 25 Min

Dumbbells 25 Min

25 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Banger👑

42 минуты, Интенсивный

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 мин 1 сек, Средний

30 мин 14 сек, Интенсивный

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 мин 31 сек, Интенсивный

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 мин 26 сек, Интенсивный

38 мин 12 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chin-Ups

Интенсивный

60 сек

Upper Body

Pull Up Bar

Gut Cut

Интенсивный

9 мин

Core

No Equipment

HIIT Run

Интенсивный

9 мин

Legs

Cardio Machine, Treadmill

LISS

Начинающий

30 мин

Legs

Workout B

Средний

32 мин

Core

Dumbbells, Barbell, Box or Step

Cardio

Средний

32 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело