Средняя тренировка

Kickboxing

Средний Duration 11 минуты

Добавлено J Schwartzstein

Описание

Tone and burn fat in this intense kickboxing workout..

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

20 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 секунды

Quad Stretches

16 секунды

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

10 секунды

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

10 секунды

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jab Cross

1 минута

Machine Gun

20 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Uppercut

50 секунды

Alternating Elbow

30 секунды

Ending Machine Gun

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

High Knees

30 секунды

High Front Kick

20 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 секунды

Squat Pulses

10 секунды

Side Squats

20 секунды

Rest

15 секунды

Jumping Lunges

15 секунды

alternating Side Kicks

alternating Side Kicks

20 секунды

stretching

20 секунды

Связанные тренировки

Kickboxing Workout 6

Kickboxing Workout 6

22 мин 30 сек, Интенсивный

25 минуты, Интенсивный

11 минуты, Начинающий

41 минуты, Начинающий

Kickboxing, Karate, Cardio

Kickboxing, Karate, Cardio

31 минуты, Интенсивный

18 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело