Интенсивная тренировка

Jamie's Workout

Интенсивный Duration 20 минуты

Добавлено Jamie Watson

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Chest Stretch

30 секунды

Raised Arm Pose

Raised Arm Pose

30 секунды

Связанные тренировки

24 минуты, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

2 мин 40 сек, Средний

15 минуты, Начинающий

22 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Beach Sexy Body

Интенсивный

22 мин

The 1000 Calorie Workout

Интенсивный

41 мин

Killer Dumbbell For Arms

Интенсивный

34 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело