Средняя тренировка

1

Средний Duration 12 минуты

Добавлено Maritsa Tinnick

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Boat Pose

1 минута

Sliders

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Plank

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

Monday, Wednesday

Monday, Wednesday

15 мин 20 сек, Средний

5 мин 45 сек, Начинающий

6 минуты, Начинающий

5 мин 5 сек, Средний

7 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Detox to Slim

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Exercise Mat

Cordio

Средний

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело