Средняя тренировка

Get Fit

Средний Duration 58 минуты

Добавлено Misha Golden

Описание

2013:-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elliptical Machine

Elliptical Machine

40 минуты

Набор 2: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Tricep Dips

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 минуты

Связанные тренировки

23 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

12 мин 55 сек, Начинающий

1 ч 5 мин 38 сек, Начинающий

12 минуты, Средний

20 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Running

Начинающий

24 мин

Lower Body

No Equipment

Rock the Dependent Stair Climber

Средний

39 мин

Stair Machine

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Fat burn muscle confusion

Интенсивный

15 мин

Insanity Rapid Blaster Master

Интенсивный

1 ч 10 м

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело