THE CORE

Basic beginner exercises for THE CORE. First, breath during exercises. For best results, each exercise you must maintain an "abdominal brace"(tucked belly and slightly flexed abs). 2 Sets, 3-4 times a week. Did I mention BREATHING while exercising... weird how we(beginners) DO NOT realize to do so. Enjoy, health and peace.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Elbow Plank

45 секунды

Right Half Side Plank

3 минуты

Left Half Side Plank

3 минуты

Butt Lifts

1 мин 12 сек

Набор 2: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Elbow Plank

45 секунды

Right Half Side Plank

3 минуты

Left Half Side Plank

3 минуты

Butt Lifts

1 мин 12 сек

Связанные тренировки

THE CORE

8 минуты, Средний

Basic Core

6 мин 36 сек, Начинающий

Core for Beginners

8 мин 28 сек, Начинающий

Core Strength

10 мин 30 сек, Начинающий

Off the Couch Core

13 мин 15 сек, Начинающий

Art of Exercise Core

8 мин 30 сек, Начинающий