Средняя тренировка

abs

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Danielle Bowler

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

some good old fashioned ab workouts

Exercises

Набор 1: 2 раундов

90-90 Crunches

30 секунды

Russian Twists

40 секунды

Leg Lifts

40 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Diamond Crunches

Diamond Crunches

40 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

V-Sit Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Crunchy Frogs

45 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Интенсивный

27 мин 6 сек, Интенсивный

10 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 45 сек, Средний

11 мин 30 сек, Средний

12 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chesty

Средний

12 мин

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Abs + Arms - No Weights

Средний

11 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Cool Core

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело