Тренировка участника

volleyball

Duration 14 минуты

Exercises

Набор 1: 1 раунд

split squats

1 минута

glutes press

1 минута

cobra

30 секунды

walking lung

3 минуты

abcs

1 минута

elbow abs

1 минута

jumping lunges

1 минута

push-up with plank

1 минута

bird dog

1 минута

v sit

1 минута

criss cross

1 минута

windshield wiper

1 минута

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

7 минуты, Средний

13 мин 40 сек, Начинающий

4 минуты, Интенсивный

15 мин 45 сек, Средний

16 мин 35 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Five Yoga Arm Exercises

Начинающий

8 мин

Yoga

Exercise Mat

12 Minute Fabulous Fat Burn

Средний

12 мин

Legs

Stationary Bike

Military Leg & Ab Superset

Средний

15 мин

Lower Body

No Equipment

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Sexy Lean Legs

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело