Интенсивная тренировка

Thor

Интенсивный Duration 54 минуты

Добавлено Ryan Heinl

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Pull-ups

1 минута

Push Ups On Medicine Ball

1 минута

Leverage Iso Row

1 минута

Alternating Lung To Bent Over Row

2 минуты

Bird Dog

1 минута

Barbell Bench Press

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Inclined Chest Press

1 минута

Barbell Bicep Curls

1 минута

Push-Ups

1 минута

Barbell Squats

1 минута

Pistols

1 минута

Calf Raises

1 минута

Push Presses

1 минута

Dumbell Shoulder Press

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Reverse Flys

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Lying Tricep Press

1 минута

Tricep Dumbell Kick Back

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Hanging Leg Raises

1 минута

Russian Twists

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

19 мин 50 сек, Средний

57 мин 30 сек, Интенсивный

6 ч 50 мин, Интенсивный

19 минуты, Средний

20 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Push and Pull Arm Essentials

Начинающий

8 мин

Upper Body

Pull Up Bar, Wall

Tough Mudder

Интенсивный

20 мин

Intense Upper Body Circuit

Интенсивный

19 мин

2 x 50 Crunches

Средний

3 мин

Total Upper Body Maniac

Интенсивный

30 мин

AA (arm and abs)

Интенсивный

8 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело