Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower Body

Средний   27 минуты

Justine Hicks
 		    Добавлено Justine Hicks
Lower Body

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
30 секунды
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
1 мин 30 сек
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 мин 30 сек
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 минута
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 минута
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
1 минута
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
1 минута
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 мин 30 сек
Puppy Pose
Puppy Pose
1 минута

Связанные тренировки

Lower body
Lower body
19 мин 40 сек, Средний
Legs
Legs
9 мин 30 сек, Средний
Legs
Legs
8 мин 53 сек, Средний
Legs
Legs
8 минуты, Средний
Wednesday: Legs
Wednesday: Legs
19 минуты, Средний
Lower Body
Lower Body
40 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

LOWER BODY

LOWER BODY

Средний 31 мин  
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Средний 15 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Tight Thighs

Tight Thighs

Средний 37 мин  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbells
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Интенсивный 8 мин  
Legs   No Equipment
Summer Legs

Summer Legs

Начинающий 18 мин  
Legs

Legs

Средний 14 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно