Средняя тренировка

Warm Up

Средний Duration 17 минуты

Добавлено Adam R

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Knee Circles

20 секунды

Hop in Place

45 секунды

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 секунды

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

40 секунды

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

15 секунды

Side Shuffles

45 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

10 секунды

Squat Thrusts

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

10 секунды

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 секунды

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

45 секунды

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

10 секунды

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунды

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

10 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

10 секунды

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

45 секунды

Связанные тренировки

5 мин 55 сек, Начинающий

13 мин 15 сек, Средний

6 мин 20 сек, Начинающий

Aerobic Warm Up

Aerobic Warm Up

21 мин 40 сек, Средний

11 мин 50 сек, Средний

Gettin' Started!

Gettin' Started!

6 мин 5 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Swinging Dumbbells

Средний

14 мин

Lower Body

Dumbbells

Beat-the-Heat At Home

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Warm Up ~B

Средний

13 мин

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело