Интенсивная тренировка

Upper Core

Интенсивный Duration 9 минуты

Добавлено L Ot

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bent Over Row

30 секунды

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

45 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

3 мин 48 сек, Средний

38 мин 42 сек, Интенсивный

14 мин 40 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

22 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

MONDAY

Интенсивный

7 мин

Dumbbell Hell 1 (VD3)

Интенсивный

19 мин

Post-Workout Stretch

Начинающий

6 мин

Leg Shape Up

Интенсивный

11 мин

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Quick Ab Workout 2

Интенсивный

6 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело