Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 2 ч 52 м

Добавлено Marie Williams

Описание

I need to lose weight n get a flat stomach

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Split Abs

15 минуты

Crunches

15 минуты

Butt Lifts

10 минуты

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

3 мин 10 сек

Ab Curls

5 минуты

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

3 минуты

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

3 минуты

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 минуты

BOSU Squats

3 минуты

Wall Push Ups

3 минуты

Push-Ups

3 минуты

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

2 минуты

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

3 минуты

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

2 минуты

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

3 минуты

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

3 минуты

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

3 минуты

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

2 минуты

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

2 минуты

Связанные тренировки

15 минуты, Интенсивный

11 минуты, Интенсивный

48 минуты, Интенсивный

4 мин 30 сек, Средний

24 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело