Средняя тренировка

Burn Zone 3

Средний Duration 14 минуты

Добавлено Stephen Anderson

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

1 минута

Rest

10 секунды

High Knees

1 минута

Wall Push Ups

35 секунды

Rest

20 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Rest

10 секунды

Flutter Kicks

35 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 секунды

Rest

20 секунды

Plank

35 секунды

Rest

20 секунды

Body Circles

40 секунды

Line Steps

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 30 сек, Интенсивный

24 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

12 минуты, Средний

7 минуты, Интенсивный

9 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Burn Zone

Средний

13 мин

Just For Bedtime Right

Начинающий

4 м 30 с

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Bootie Workout

Начинающий

9 мин

St. Patrick's Day Ball

Средний

15 мин

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело