Интенсивная тренировка

Monday

Интенсивный Duration 9 минуты

Добавлено Jaumar Hall

Описание

8,6,5,5,3

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Bench Press

8 секунды

Набор 2: 5 раундов

Incline

8 секунды

Набор 3: 4 раундов

Military Press

12 секунды

Набор 4: 12 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 секунды

Набор 5: 1 раунд

Sit-Ups

30 секунды

Bicycle Abs

30 секунды

Crunches

30 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

V-Sit Crunches

30 секунды

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

6 ч 59 мин, Средний

4 мин 50 сек, Интенсивный

21 мин 45 сек, Средний

36 минуты, Средний

13 минуты, Средний

7 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело