Интенсивная тренировка

Arm

Интенсивный Duration 6 минуты

Добавлено Omid Abbasi

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Bends

25 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Pogo Hops

20 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

25 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

20 секунды

Child's Pose

20 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

25 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

25 секунды

Связанные тренировки

9 мин 20 сек, Интенсивный

10 мин 45 сек, Интенсивный

34 минуты, Средний

40 минуты, Средний

15 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Six Pack Work Out

Средний

2 м 30 с

69 Push-Ups

Интенсивный

89 сек

Shoulders

No Equipment

Im Sexy And I Know It

Интенсивный

3 мин

Wall Sit or Slack Challenge

Интенсивный

2 м 30 с

Legs

Wall

Pushups. ~B

Средний

6 мин

2 Min At-Home Fitness Test

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело