Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный Duration 12 минуты

Добавлено Silvia B

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Elbow Plank

45 секунды

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

45 секунды

Rest

20 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

25 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Rest

25 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Bird Dog

35 секунды

Rest

25 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

25 секунды

Wall Sit

50 секунды

Связанные тренировки

6 мин 10 сек, Интенсивный

7 мин 35 сек, Интенсивный

14 минуты, Средний

6 минуты, Интенсивный

40 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

AB- TASTIC EXERCISES

Интенсивный

36 мин

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

No More Arm Flab :)

Интенсивный

11 мин

Lower Abs Attack

Интенсивный

12 мин

Muffin Tops Are For Muffins Only

Интенсивный

30 мин

Ab WRECKER

Интенсивный

11 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело