Тренировка для начинающих

Pushups

Начинающий Duration 58 минуты

Добавлено Roberto Tagle

Описание

2 sets of 15 reps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Upright Barbell Row

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Bench Press Med Grip

3 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Lying Triceps Press

3 минуты

Набор 5: 1 раунд

Barbell Curl

3 минуты

Набор 6: 1 раунд

One Arm Dumbell Row

6 минуты

Набор 7: 1 раунд

Straight-arm Pulldown

3 мин 30 сек

Набор 8: 1 раунд

Abs

15 минуты

Набор 9: 1 раунд

Running Treadmill Moderate

20 минуты

Связанные тренировки

7 минуты, Начинающий

2 мин 15 сек, Средний

1 час, Интенсивный

13 мин 50 сек, Средний

3 мин 45 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело